Curso Mindfulness y Equilibrio Emocional

Curso Mindfulness en Madrid de 4 semanas, este curso consta de 4 sesiones de 2 horas un día a la semana más 1 intensivo de 4 horas un sábado por la semana. Se trata de un curso dónde se alterna la parte teórica y la parte práctica y no se requiere ningún conocimiento previo. En el curso integraremos prácticas de Mindfulness con los últimos trabajos en inteligencia emocional, psicología positiva e investigaciones neurocientíficas, que avalan los beneficios de esta práctica y nos suministran información de los cambios fisiológicos que provocan las emociones en nuestro cuerpo y que nos influyen en la relación hacia nosotros mismos, hacia los demás y hacia la vida en general.

Las emociones no son ideas abstractas, son tan reales que tienen un efecto directo en nuestro cuerpo. La psicología afirma que existe una relación importante entre nuestras emociones y nuestro organismo. Esta bioquímica se puede modificar y enseñar, con el fin de ser más felices por medio del autoconocimiento, el control y manejo de la emociones. Son numerosos los estudios que demuestran que los individuos que poseen capacidades en el terreno de la Inteligencia Emocional son más felices, más confiados y tienen más éxito en la vida.

Normalmente nos cuesta prestar atención a las actividades y experiencias que suceden en el momento, mientras tanto la mente se ocupa de distintos pensamientos que nos llegan y que lleva a otras situaciones, que con frecuencia generan ansiedad. Esto es lo que se conoce como “piloto automático” o en neurociencia como “red neuronal por defecto”, esta es la red neuronal que se activa cuando no hay atención y que nos lleva hacia el futuro y el pasado. Tratar de mantener esa consciencia mantenida inclusive en momentos de mayor agitación emocional, es una habilidad especial, pero por suerte, se trata de una habilidad que puede aprenderse.

“Mindfulness y Equilibrio EmocionaI«, es una profundización en la práctica de la Atención Plena o Mindfulness, ampliando su aplicación a la gestión emocional para desarrollar habilidades que te permitan ser consciente de tu cuerpo, tus emociones y pensamientos y ajustarlos según la situación, a las demás personas, etc. Como cualquier otra capacidad, el Mindfulness se desarrolla mediante la práctica y el ejercicio de la atención.

¿QUÉ VAS A CONSEGUIR?

Conseguirás claves para silenciar el ruido mental y desplegar el poder de “estar presente” . Aprenderás las técnicas y actitudes necesarias para incluir unas prácticas a tu vida, que de manera gradual te servirán para:

• – Controlar tu estado de ánimo siendo consciente de tus emociones y del factor de activación
• – Aprender a responder adecuadamente a las demandas del entorno en vez de reaccionar incontroladamente, con resultados imprevisibles. En tus relaciones personales y laborales.
• – Reconocer qué hábitos de tu mente actúan como generadores o potenciadores del estrés, la ansiedad y muchos de nuestros conflictos, aprendiendo a regularlos.
• – Recuperar tu presencia, desactivar el piloto automático, es decir, poder permanecer en el aquí y el ahora, más allá del ruido mental que no deja de acecharnos en forma de juicios continuos, deberías, recuerdos, “y si…”, etc.

¿ A QUIÉN VA DIRIGIDO?

Este taller está dirigido a cualquier persona que desee aprender a gestionar sus emociones, a ser consciente de cuando y por qué se activa cada una de las emociones y cómo actuar ante el secuestro emocional, pensamientos obsesivos o pensamientos irracionales. Aquellos que quieran crecer interiormente, aprender técnicas para el control del pensamiento, mejorar sus estados psicológicos y físicos, reducir el estrés y la ansiedad.  No es necesario conocimientos previos de Mindfulness ni meditación.

METODOLOGÍA DE LAS CLASES

• – Se alternan contenidos teóricos con contenidos prácticos.
• – Los grupos son reducidos para mejorar la comprensión y la participación.
• – El curso es de 4 semanas, sesiones de 2 horas 1 día a la semana + 1 sesión intensiva de 4 horas un sábado por la mañana.
• – El contenido de las sesiones está programado para que el alumno evolucione de forma progresiva en las prácticas y los conceptos.
• – Aprenderás a llevar las técnicas a tu vida (trabajo, familia, amigos, hijos, estudios, etc.)
• – En clase se pondrán en común las dudas y dificultades que hayan surgido con los ejercicios durante la semana.

En nuestro espacio, tenemos todo lo necesario, no hace falta traer ningún material, ni apuntes. Sólo venir con  ropa cómoda. Nos descalzaremos en la clase.

Se da facilidad para realizar las clases que el alumno no haya podido asistir en otros grupos que tenemos en otros horarios.

Talleres para GRUPOS REDUCIDOS. RESERVA YA TU PLAZA! 

Puedes realizar tu reserva a través de la web o contactarnos a:

• mail: contacto@crecimientopersonal.info
• teléfono/whatsapp: 628 931 431